प्रेग्नेंसी दौरान मां को एक अच्छे खान पान की बेहत जरूरत होती है जिससे की मां और बच्चे दोनों को पौषण और ऊर्जा प्राप्त हो. अगर आप चाहती हैं कि आप और आपका बच्चा दोनों स्वस्थ रहे तो आपको प्रेग्नेंसी के दौरान फूड इंफेक्शंस से बचना चाहिए.
टिप्स
आइए जानते हैं कि प्रेग्नेंसी के दौरान खान-पान में कौन-कौन से फूड करें शामिल और किससे करें परहेज.
– पाश्चराइज्ड और बंद डेयरी प्रॉडक्ट का इस्तेमाल करने से बचना चाहिए.
– अंकुरित अनाज को खाना में जरूर शामिल करें.
– कच्चे मांस, मछली और अंडे को खाने से बचना चाहिए. अच्छे से पकाकर ही खाएं.
– फ्रेश जूस और सलाद को खाने में जरूर शामिल करें.
– हरी सब्जियों को डाइट में जरूर रखें पर उन्हें पानी से अच्छी से धोकर ही खाएं.
– नारियल पानी को शामिल करें क्योंकि नारियल पानी आयरन से भरपूर होता है.
– आचार और ज्यादा मसालेदार भोजन का सेवन न करें.
– डैमेज पैकिंग वाले फूड से बचें.
– पीने के लिए साफ पानी का ही उपयोग करें.
– खाना बनाने और खाते समय हाथों को साफ से धो लें.
– बचे हुए खाने को गर्म करके ही खाएं क्योंकि फ्रिज में रखे खाने में बैक्टीरिया बढ़ते ही हैं.
