गर्मियों में मौसम में हेल्दी रहने के लिए सबसे आवश्यक है खुद को हाइड्रेटेड रखना. बॉडी में पानी की कमी से आपको कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स गर्मी के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीने का सुझाव देते है. सूर्य की तेज धूप और गर्मी से बचने के लिए भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करना एक प्रभावी उपाय है. लेकि इसके अलावा भी आप अन्य तरीकों से भी गर्मी से बच सकते हैं.
आप अपने आहार में कुछ ऐसे फूड्स आइटम्स को शामिल कर सकते हैं, जिससे की आप खुद को गर्मी से बचा सकते हैं. वहीं कुछ ऐसे फूड्स आइटम्स हैं जिनसे दूरी बना कर आप खुद को हेल्दी रख सकते हैं. आज हम आपको ऐसे कुछ फूड्स आइटम्स के बारे में बताएंगे जिनसे आप दूरी बना कर खुद को हेल्दी रख सकते हैं.
फ्राइड और जंक फूड
हम सभी को पता है कि जंक फूड और फ्राइड फूड्स आइटम्स हमारे हेल्थ के लिए नुकसानदायक है. इसलिए गर्मियों के मौसम में इन फूड्स के सेवन से बचना चाहिए. समोसा, बर्गर, फ्रेंच फ्राइज जैसे जंक फूड के सेवन से आपको डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है.
अधिक नमक
नमक हमारे खानपान का एक अहम हिस्सा है. नमक का उपयोग आमतौर पर खाने को स्वादिष्ट बनाने के लिए किया जाता है. लेकिन अधिक मात्रा में नमक के सेवन से आपको हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट डिजीज जैसी समस्या हो सकती है. खासकर शरीर में सोडियम की अधिक मात्रा होने से यह किडनी खराब कर सकती है. इसके अलाव अधिक मात्रा में नमक का सेवन करने से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है.
चाय और कॉफी
यदि आप खुद को गर्मी के मौसम में हाइड्रेटेड रखना चाहती हैं तो चाय और कॉफी का सेवन कम करें. ऐसा इसलिए है क्योंकि चाय और कॉफी शरीर के तापमान को बढ़ाते हैं और पाचम तंत्र को परेशान करते हैं. गर्मियों के मौसम में आप चाय और कॉफी के जगह नींबू पानी, आम पन्ना, छाछ का सेवन कर सकते हैं.
