सीताफल में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी, विटामिन ए, राइबोफ्लेविन, थियामिन, नियासिन आदि तत्व होते है. शरीफा में पोटेशियम , कैल्शियम , आयरन , मैग्नेशियम , मेगनीज, फास्फोरस की भी भरपूर मात्रा है. इसमें दूसरे फलों की अपेक्षा आयरन भी अधिक है . इन्हीं कारणों से यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है. डॉ सीबी सिंह ने इसके फायदे के बारे में जानकारी दी. इसमें विटामिन सी और आयरन हिमोग्लोबीन के स्तर को बढ़ाने तथा खून की कमी को दूर करने में लाभदायक है. इसमें मौजूद पोटेशियम और मैग्नेशियम ह्रदय के लिए लाभदायक है. इसमें पाया जाने वाला फाइबर रक्तचाप को कंट्रोल करता है.
सीताफल में विटामिन सी तथा राइबोफ्लेविन आंखों के लिए फायदेमंद है. यह आंखों की रौशनी को बढ़ाता है. यह मानसिक शांति देता है तथा तनाव आदि को दूर करने में मदद करता है. सीताफल दांत के लिए लाभदायक होता है. इसमें मौजूद कैल्शियम दांत मजबूत बनाता है.